#17: Tema sömn
Sover du tillräckligt? Du som tränar mycket behöver kvalitativ sömn, förmodligen mer än du tror. Så hur kan du förbättra kvaliteten på din sömn, skapa bättre rutiner? Dessa frågor och många fler ställer vi till sömncoach Sanjay Verma i detta avsnitt av Aquapodden. Sanjay jobbar med flera atleter av olympisk kaliber med just sömn, som är […]
Bra bär
Kostens betydelse för din träning är stor och en nyttig ingrediens i kosten är bär. Vi hittade tre hälsosamma bär för dig att kika närmare på! BlåbärBlåbäret är en nyttig kompis. Förutom vitamin C och B hittas den kraftiga antioxidanten antocyanin i blåbär. Det är antocyanin som ger växter dess röda, blåa eller violetta färg, […]
Tips för att undvika skador
Skador är inget roligt ämne att läsa om, men ännu tråkigare är att du drabbas av en skada. Här kommer fyra bra tips, för din landträning, så du kan slippa olyckor och ont! Värm upp Uppvärmningen, hur viktig den än är, tas sällan på tillräckligt stort allvar. Så här funkar det: uppvärmningen får igång din […]
Löpbandsteknik
Det går att springa utomhus i alla väder, men i hällregn eller tvåsiffriga minusgrader kan det kännas mer motiverande att använda ett löpband. Här kommer tre tips för att öka din löpbandsupplevelse och samtidigt förbättra din löpteknik. Titta långt framNär barn springer tittar dem på eller strax framför sina fötter. När vi blir äldre lyfter […]
#16 Martin Lidberg
Simidrott/brottning-fusion! Martin Lidberg är tidigare världsmästare i brottning och en stor svensk träningsprofil – vi knyter ihop Martins erfarenheter med simidrotten. För Martin vet hur det är att vara skadad och uträknad och sen ta sig tillbaka, högst upp på pallen. Och han vet hur det är att träna hårdare än alla andra och har […]
Sjöström bäst i Europa
År 2022 var Sarah Sjöströms år – igen. Utöver medaljskörd och utmärkelser på Idrottsgalan som Årets kvinnliga idrottare blev hon nämligen även framröstad till European Female Swimmer of the Year! Anledningarna till att titeln för 2022 landar Sjöström är flera: Guld på 50 frisim och 50 bröstsim och silver på 100 meter frisim på VM […]
Omvandla nervositet till energi
Hanna Rosvalls VM i december 2022 blev hennes bästa tävling i karriären. Om vi tittar tillbaka en månad i tiden stavas framgången förberedelse – och konsten att omvandla nervositet till energi. Sedan Hanna Rosvall kom med i Topp- och talangprogrammet i oktober 2022 har hon haft möjlighet att satsa helhjärtat på simningen. Hennes första stora […]
Varför vader
Om du känner och klämmer på din vadmuskulatur kommer du märka att det inte är en muskel, utan två. Hur tränar du vaden? Och varför ska du göra det? Aquainspiration har svaren! Det som populärt benämns som vadmuskeln är egentligen två muskler: Gastrocnemius, den yttre vadmuskeln, och Soleus, den inre. Men hur tränar du dem? […]
Sjöströms tacktal
Det är 15 år sedan Sarah Sjöström fick pris som årets nykomling. I år var det åter dags för henne att kliva upp på Idrottsgalans scen. Och Sarahs tacktal är ord som alla atleter borde ta till sig. Alla vet vem Sarah Sjöström är. Hon är tjejen som simmar snabbast, år efter år. Hon imponerar […]