Löpning för simidrottare

Med vår och värme kommer löparsäsongen igång på allvar. Vi tog kontakt med en superrutinerad PT, Elisabeth Ivars, för att ta reda på vad du ska göra för att få ut maximalt av din löpträning. Här kommer tipsen för effektivare löpning, självklart med en simidrottsanpassning. Som simidrottare tränar du mycket och ofta, vi vet. Och […]

Tid för maraton

– Någon gång ska jag springa ett maraton!Har du hört den meningen nångång? Eller har tanken slagit dig? Det innebär fyra mil, två kilometer och 195 meter löpning. Det kräver sin atlet. Som simidrottare har du rimligen konditionen för det, men behöver eventuellt jobba på din löpteknik. Här kommer tre tips på roliga maraton samt […]

Bygg bättre bas

Inom landträning snackas det mycket om basövningar. Men vad är egentligen en basövning? Och vilka övningar brukar rekommenderas? Vi sammanställer allt nedan och adderar rekommendationer till dig som är simidrottare.  Definitionen av en basövning är en övning som använder flera muskelgrupper samtidigt. Som exempel kan nämnas att ett marklyft involverar ungefär 200 av kroppens drygt […]

Hållbar landträning

Landträning är en del av din vardag om du är simidrottare. Här kommer fyra saker att tänka på – lär dig landträna smart! Uppvärmning Frukost är det viktigaste målet, uppvärmningen är viktigaste delen av träningen. Uppvärmningen ökar din cirkulation, gör dina muskler och din kropp varmare, mer rörlig. En uppvärmd muskel reagerar snabbare och bättre, […]

Explodera ännu mera

Vill du bli explosiv behöver du träna mer explosivt. Här hittar du varför och några övningar som bygger en explosiv överkropp! Din kropp är uppbyggd av runt 600 muskler. Just simidrott är ett perfekt sätt att träna, trötta ut och bygga din kropp stark, men vi har några tips på hur du, med hjälp av […]

Din vän landmine

En dörr till en ny dimension i din landträning stavas landmine. Vi har tre övningar du bara måste prova! En landmine ser ut som en förlängningsarm till en skivstång, men det är mer än så. En stång ska in i ena sidan på landminen medan den andra fäster i en vikt som ligger på golvet […]

Rörligare – del två

Mobilitet och rörlighet är viktigt inom alla sporter. Detta är del två i vår sammanfattning, med fokus på bröstmuskulatur och hållning, över vad det betyder för dig som simidrottare – och vad du kan behöva jobba på. Mobilitetsträning är något som missas inom många idrotter. Fokus läggs på teknik, på styrka, på det idrotts- eller […]

Rörligare – del ett

Mobilitet och rörlighet är viktigt inom alla sporter. Här sammanfattar vi vad det betyder för dig som simidrottare – med fokus på höft och en lång och skön rygg.  Mobilitetsträning är något som missas inom många idrotter. Mer fokus läggs på teknik, på styrka, på det idrotts- eller grenspecifika. Men vad är då mobilitetsträning? Och […]

Sommarlöpning

Vi satte ihop några löptips för dig som är på resande fot, långt från dina träningsrutiner. För det är klart att du ska vila på semestern, men löpträning är bäst på sommaren! ReselöpningLöpning är ett perfekt sätt att upptäcka ett resmål. När du landar i en ny stad eller på ett nytt ställe – oavsett […]

Sommarträning

Sommaren är långt ifrån över, men om du är en bit från dina vanliga träningsvatten kommer här några snabba tips. Vilken simidrott du håller på med spelar ingen roll – cirkel- och stationsträning är sommarens bästa rutin! StationerBygg din egen stationsträning! Du behöver varken redskap eller vikter. Fem stationer: armhävningar, situps, upphopp, utfall, jumping jacks. […]