Senaste artiklarna
Best of konditionsmaskiner
Känner du inte för att dra längder i bassängen? Är det för kallt, isigt eller regnigt i ditt löpspår? Konditionsträna på gymmet! Här är tre bra maskiner du kan leta upp – och lite tips för hur du använder dem effektivt. RoddmaskinEn smått fantastisk maskin för uppvärmning, intervaller och annan konditionsträning. På displayen finns ofta […]
Den nya simskolan
Eldsjäl 2.0 är en utbildning framtagen av Riksidrottsförbundet tillsammans med Folkspel. Utbildningen riktar sig till unga ledare, mellan 18–25 år, med syfte att driva utvecklingsarbete.Vi fick en pratstund med 25-åriga Matilda Wendt som fått chansen att gå utbildningen. Matilda Wendt bor med sin familj i Mölndal, knappa åtta mil söder om Göteborg. Hon är en […]
#18: Vattenpolo – världens tuffaste sport
Anton Hanserkers är tränare för svenska herrlandslaget i vattenpolo. Aquapodden tar del av Antons kärlek till simidrottens enda lagsport och vilka internationella skillnader som finns – och varför. Det handlar om bästa matchminnet, om sammanhållning, hård fys och hur sporten ska bli större i Sverige.
Bli vattentätt lurad
Saknar du musik i vattnet? Det finns en smart lösning på det: vattentäta hörlurar. Här är vad du ska söka efter för att hitta lurar som håller måttet!Skillnaden mellan dina vanliga lurar och ett par vattentäta är att de sistnämnda har en hydrofobisk beläggning, som skyddar lurens komponenter från vatten. Det du ska kolla efter, […]
Bättre smoothies
En smoothie är ett smart mellanmål för dig som tränar mycket. Lär dig göra den bättre – så att just din smoothie innehåller en massa vitaminer, mineraler och annat bra. Här hittar du tre snabblagade recept! Nummer ett – Easy does it – två glas 2 dl vaniljyoghurt 2 dl valfri juice 100 gram frysta […]
Effektiva utfall
Träna ben och rumpa med utfall – utan vikt, med vikt eller explosivt. Aquainspiration vet hur du ska göra! En av de bästa landträningsövningarna för rumpa och ben är utfall eller utfallsgång. Vi valde att mixa mellan lätt och var som helst, aningen tyngre och mer explosivt. Tänk på följande, oavsett vilken variant du väljer: – […]
Fem tips för 5K
Är du simidrottare är det ingen match att springa fem kilometer (5K). Men varför ska du göra det? Och hur kan du göra det mer effektivt? Här finns svaren – och en tid du kan ha i bakhuvudet när du springer. 1. 5K är den perfekta distansen. Tar inte lång tid, är varken för kort eller […]
50 år sedan OS i München
Det är 50 år sedan OS i München 1972, då Sverige fick med sig tre guld i simning och simhopp. Ulrika Knape fick sitt stora folkliga genombrott redan som 17-åring med sitt OS-guld i höga hopp 1972. Trots henne unga ålder hade hon högt uppsatta mål och hon fick ofta höra att hon tränade för […]
Nytt avsnitt av Aquapodden – Träna efter menscykeln
Vad kan du vinna på att anpassa din träning efter din menscykel? Vi frågade Magdalena Kuras.
