Bättre smoothies
En smoothie är ett smart mellanmål för dig som tränar mycket. Lär dig göra den bättre – så att just din smoothie innehåller en massa vitaminer, mineraler och annat bra. Här hittar du tre snabblagade recept!
Nummer ett – Easy does it – två glas
- 2 dl vaniljyoghurt
- 2 dl valfri juice
- 100 gram frysta hallon eller blåbär
Gör så här:
- Mixa ihop dina ingredienser i en mixer, matberedare eller med en stavmixer.
- Häll upp och servera.
Nummer två – Your friend protein – två glas
- 4 dl valfri kvarg
- 1 dl havregryn
- 1/2 äpple
- 1/2 apelsin
- 1/2 banan
- 1/2 avokado
I fyra steg:
- Skär upp frukt och grönt och lägg ner allt i en mixer, matberedare eller kanna (om du kör med stavmixer).
- Tillsätt 4 dl valfri kvarg och 1 dl havregryn.
- Mixa tills hela härligheten är slät.
- Häll upp och servera i valfritt glas.
Nummer tre – I’m vegan – två glas
- 3 dl havredryck alternativt sojadryck (vanilj)
- 1 banan
- 1 msk jordnötssmör
- 0,5 tsk kanel
- 0,5 tsk kardemumma
Tillagning:
- I med bananen och övriga ingredienser i din mixer of choice.
- Låt mixern jobba i någon minut.
- Häll upp och servera.
…och ett bonustips
Vill du ge din skapelse mer flärd och finess? Lägg några bär på ytan, en fruktskiva på glaskanten, ett myntablad – eller servera i en urdiskad syltburk – för den där cafélyxiga känslan.
Bild: AdobeStock
