Träna utan telefonen

Som simidrottare är du van vid att träna utan mobilen. I alla fall i vattnet, men hur gör du på gymmet och i löpspåret? Mobilen gör nämligen din träning sämre.

Börja värma upp, ta en bild. Köra några minuter till, sen kolla mailen, instagram, skicka ett sms. Och kanske ta ytterligare en bild, nu lite svettig. Känner du igen dig? 
Telefonen i handen under träningspasset är en vanlig syn, men anledningarna till att du ska träna utan mobil är flera. Mobilen försämrar nämligen, enligt en amerikansk studie, kvalitén på träningen på flera sätt. Några exempel:
– Aktivt tittande på mobilskärmen försämrar stående balans med 45 procent. 
– Att prata i telefon samtidigt som du tränar försämrar balansen med 19 procent. 

Ovanstående visar en tydlig försämring i kvalité, med ökad skaderisk som följd. Och dessutom – ju mer fokuserad du är på träningen desto mer effektiv blir den. Vårt tips är enkelt: lägg undan luren. Mindre mobilfix ger bättre träning!

Foto: AdobeStock