Marklyft gånger tre

Marklyft är en övning du säkert hört talas om. Här kommer en genomgång av vanliga, raka och sumovarianten av marklyft – så att du ska ha koll! Ben, rumpa, rygg – många stora muskelgrupper är involverade i marklyft. Övningen ser lätt ut – böj dig ner, lyft upp stången – men är betydligt mer komplicerad […]

Mot nästa OS

Emelie Fast har simmat i hela sitt liv. Hon gjorde OS-debut redan som 17-åring och nu är siktet inställt på OS år 2024, då i skuggan av Eiffeltornet.  Emelie Fast bor tillsammans med sin familj i Huddinge strax utanför Stockholm. Dagtid hittas hon på Stockholms Idrottsgymnasium, där hon läser sam/beteende. Hennes gymnasieval grundar sig i […]

Snyggare simhopp

Kyliga dagar och lite återhämtning framför skärmen – ta en titt på nedanstående listor av fantastiska simhopp. Få sporter är så vackra när allt stämmer! OS i Peking, 2008. Matthew Mitcham behöver de högsta domarrösterna någonsin i sitt sista hopp från tio meter. På första plats ligger Zhou Luxin från Kina – kommer Matthew klara […]

Lär dig set & reps

Det snackas mycket om set och reps i gymmet. Vad är det för något? Och hur gör du? Svaren hittar du här! När det kommer till set och reps kan du ständigt hitta nya tips och modeller, men det generella rådet är som följer: För att bygga muskler mer effektivt anser de flesta att du ska […]

Konsten att sätta världsrekord vid tre års ålder

Ellen Fildebrandt hette tidigare Olsson och har simmat i hela sitt liv. Verkligen så – redan vid tre års ålder tog hon simborgarmärket och hamnade i Guinness rekordbok. Idag är hon 27 år och tävlar i öppet vatten för Skåre Swim Club. BRÖDTEXT/ Ellen Fildebrandt är född och uppvuxen i Trelleborg, så långt ner i Sverige du […]

Motiverande träningsfilmer

Hösten har varit här ett tag, en lång vinter väntar. Det i kombination med att du tränar mycket gör att du behöver låta kroppen slappna av till en film ibland. Vi kikade i det gamla arkivet och hittade tre klassiska träningsfilmer – för både avslappning och motivation! Rocky 1 (1976)Det gjordes fasligt många filmer om […]

Från bassäng till hav

Elliot Sodemann fastnade för öppet vatten sent under simkarriären. Nu är 24-åringen aktuell med säsongens sista tävling. För Aquainspiration berättar han om timme efter timme i träningsbassängen, armbågar i ansiktet och det långsiktiga målet: OS i Paris 2024. Öppet vattens långa träningspass och jättelånga tävlingsdistanser är inte för alla, men det är något för Elliot […]

#14: Landträning med Niklas Heckscher

Nicklas Heckscher jobbar som träningsrådgivare för SOK, Sveriges Olympiska Kommitté. I detta avsnitt träffar Aquapoddens Tomas Borgå Niklas för att snacka om hur tidigt du kan börja landträna – och att det inte behöver vara så avancerat. Sen tar vi även ett snack runt när Niklas var en del av teamet som slöt upp bakom […]

Drömmen om OS

Simtalangen Annie Hegmegi kommer från en simgalen familj. Förra året kvalade 19-åringen in till EM för första gången – nu är målet för Annie att ta sig till ännu större mästerskap. Annie Hegmegi är bosatt i småländska Jönköping och studerar sista året på Sandagymnasiet, ekonomi med inriktning juridik. Utöver studierna tränar och tävlar Hegmegi för Jönköpings […]

#13: Förbundskapten Martina Aronsson

Förbundskapten Aronsson svarar på hur en dag på kontoret ser ut, varför hon är så engagerad i svenska simidrottares karriär efter karriären och vad är det konstigaste hon sett på en simtävling är – med mera.