Två tunga träningskompisar

Två landträningsövningar som utmanar: knuffa och dra släde. Vi visar hur och förklarar varför!

Knuffa släde
Luta kroppen över släden och rikta all kraft rakt genom den. Du kan knuffa med underarmsgrepp, med axlarna mot släden eller med raka armar. Oavsett vad du väljer – jobba med benen och glöm inte andas.

Dra släde
Att dra släde är betydligt mer komplext än att knuffa den. När du drar släde går du ner på huk och tar tag så långt ut på repet du når. Sen låter du benmuskulatur och höft jobba innan du går ner på huk och tar nytt tag. Håll samma tempo genom övningen, inga ryck. Kika på videon!

Till sist – varför ska du knuffa och dra släde? Jo, slädövningar kan läggas in när som helst i din landträning. Vill du köra ut det sista ur ett benpass? Släde! Vill du jobba med övningar som bygger råstyrka? Släde! Letar du efter övningar som aktiverar hela kroppen – knuffa och dra släde!
Testa själv!