Mobilitetsträning för simmare
Mobilitetsträning är något som missas inom de flesta idrotter. Fokus läggs på teknik, på styrka, på det idrotts- eller grenspecifika. Men ytterligare fokus borde läggas på mobilitetsträning. Det anser Fredrik Lundin, sportchef och coach i simklubben Neptun. Han har tagit fram en serie med mobilitetsövningar som ska hjälpa simmare, allt från motionärer till elit.
Skapa rutin för mobiliteten
Hur uppfattar du att simmare generellt ser på sin mobilitet, på hur viktigt det är?
– Många inser nog vikten av en förbättrad mobilitet, men det handlar om struktur och rutiner. Det måste jobbas in i ett ofta ganska späckat träningsschema för att bli av, för att ge resultat.
Vilka har ni skapat detta för?
– Vi har främst riktat oss mot vuxna motionärer, och främst mot frisim.
Vad handlar det om, enkelt förklarat?
– Rätt rörlighet för simmare och även om andning och andningsmönster. Detta är prehab för simmare, vi skapar ett bättre rörelseomfång.
Fredrik Lundin har tagit fram övningarna tillsammans med den personliga tränaren Mark Oogan.
Mobilisera hela kroppen
Ta hand om fötterna
Många problem börjar under fötterna. Barfotaträning är det bästa sättet att stärka fötterna.