Sommarlöpning

Vi satte ihop några löptips för dig som är på resande fot, långt från dina träningsrutiner. För det är klart att du ska vila på semestern, men löpträning är bäst på sommaren!

Reselöpning
Löpning är ett perfekt sätt att upptäcka ett resmål. När du landar i en ny stad eller på ett nytt ställe – oavsett var i världen du befinner dig – upptäck omgivningarna under en löptur! Din telefon är en bra kompis om du springer vilse, så ta med den. 

Res till fots 
Om du är på bilsemester eller på väg ut till sommarstugan kan du välja att springa sista biten. Detta är funktionell träning på riktigt – låt familj eller kompisarna köra sista biten själva. Det sköna med den här formen av löpning (förutom att du slipper bära in packning och matkassar) är att du inte behöver springa fram och tillbaka eller en runda, utan från punkt A till punkt B). 

Morgonlöpning 
Sov ut, men kliv i löparskorna direkt när du vaknar. Löpning innan frukost är en bra sommarrutin och under varma dagar är det dessutom betydligt svalare på morgonen. Efter din tidiga löptur är dagens träning klar och du kommer vara effektivare hela dagen!

Kvällspasset
Spring på grusvägar, i skogen, längs vattnet, genom en ljummen stadskärna. Oavsett var är löpning i skymningen ofta vacker, lugn och sval. Många har svårt att somna efter ett hårt löppass, så om det är så för dig rekommenderar vi ett lugnare pass. Om inte – kör hårt!        

Simma & spring
Är det för varmt för löpning så testa swimrun! Spring en bit, simma en bit, spring en bit till och så vidare. Gör det enkelt för dig. Dina vanliga funktionskläder funkar att testa i och skorna torkar fort i värmen. Att bli en amfibie för en stund är lika roligt som det låter – om inte roligare! Bilden till den här artikeln är från Ö till ö. Låt den tävlingen vara ett mål att sträva mot.

Bonustips…
Är det väldigt varmt? Ta värmen på allvar när du springer! Som vi skriver ovan funkar morgon och kväll bra eftersom temperaturen ofta är lägre då, men om du får för dig att springa i högsommarvärme kommer några snabba tips här: 
– Spring i bomullströja. Det låter konstigt, men anledningen är att svetten inte transporteras ut som i en funktionströja. Och den blöta tröjan hjälper till att hålla dig sval. 
– Löparkeps/hatt. Att springa med huvudbonad är smart. Kan du dessutom kyla ner hatten är det ännu bättre. 
– Kyl ner kroppen. Efter ett löppass i värme behöver kroppen kylas ner utifrån. Att bada, och ligga i en stund, funkar alldeles utmärkt. 


Foto: Michael Erichsen, Bildbyrån