Fokus på knäna

Simning rekommenderas ofta för de som har problem med knäna. Men simning är inte en idrott som är fri från knäskador. Framför allt är det vid bröstsim som knäna kan börja göra ont eftersom bensparken innebär ett vridningsmoment i knäleden.

Håller du på med vattenpolo, simhopp eller konstsim ställs också andra krav på den känsliga knäleden och ställa till bekymmer.

Men, det positiva är att det går att få bukt med stökiga knän genom att följa enkla övningar. Personliga tränaren och naprapaten Anna Lundeberg har satt ihop ett program som du kan lägga in i din vanliga landträning.

Och du, att använda övningarna som prehab, alltså träning som förebygger skador, är värt att lägga tid på. Så slipper du dras med skador sedan.