Träna explosivitet
Att vara explosiv, gynnar det dig i din simidrott? Om så är fallet – så här tränar du för att bli explosiv! Om du vill bli mer explosiv funkar inte långsamma rörelser, enkelt uttryckt. Testa istället explosiva gymövningar och färre repetitioner, gärna med längre vila mellan seten. Intervallpass, bland annat löpintervaller eller dito i bassängen, […]
#15 Lars Frölander
Fem OS blev det för Lars Frölander. OS-silver år 1992 i Barcelona och samma valör år 1996 i Atlanta. OS-guld år 2000 och världsrekordhållare på 100 meter fjäril samma år. Han var fanbärare för svenska truppen vid OS i Aten 2004 och hann med både OS i Peking år 2008 och OS i London 2012. […]
Simma med regnbågen
Njurunda simsällskap arrangerar i år Simma med regnbågen. Det innebär att klubben samlar in pengar till barn och ungdomar som inte har ekonomi till simskola och simidrott – och även du kan bidra! Det började med att Sundsvalls Kommun gjorde en socioekonomisk studie, bland annat i områdena Njurunda samt Kvissleby med omnejd. En del av […]
Marklyft gånger tre
Marklyft är en övning du säkert hört talas om. Här kommer en genomgång av vanliga, raka och sumovarianten av marklyft – så att du ska ha koll! Ben, rumpa, rygg – många stora muskelgrupper är involverade i marklyft. Övningen ser lätt ut – böj dig ner, lyft upp stången – men är betydligt mer komplicerad […]
Mot nästa OS
Emelie Fast har simmat i hela sitt liv. Hon gjorde OS-debut redan som 17-åring och nu är siktet inställt på OS år 2024, då i skuggan av Eiffeltornet. Emelie Fast bor tillsammans med sin familj i Huddinge strax utanför Stockholm. Dagtid hittas hon på Stockholms Idrottsgymnasium, där hon läser sam/beteende. Hennes gymnasieval grundar sig i […]
Snyggare simhopp
Kyliga dagar och lite återhämtning framför skärmen – ta en titt på nedanstående listor av fantastiska simhopp. Få sporter är så vackra när allt stämmer! OS i Peking, 2008. Matthew Mitcham behöver de högsta domarrösterna någonsin i sitt sista hopp från tio meter. På första plats ligger Zhou Luxin från Kina – kommer Matthew klara […]
Lär dig set & reps
Det snackas mycket om set och reps i gymmet. Vad är det för något? Och hur gör du? Svaren hittar du här! När det kommer till set och reps kan du ständigt hitta nya tips och modeller, men det generella rådet är som följer: För att bygga muskler mer effektivt anser de flesta att du ska […]
Konsten att sätta världsrekord vid tre års ålder
Ellen Fildebrandt hette tidigare Olsson och har simmat i hela sitt liv. Verkligen så – redan vid tre års ålder tog hon simborgarmärket och hamnade i Guinness rekordbok. Idag är hon 27 år och tävlar i öppet vatten för Skåre Swim Club. BRÖDTEXT/ Ellen Fildebrandt är född och uppvuxen i Trelleborg, så långt ner i Sverige du […]
Från bassäng till hav
Elliot Sodemann fastnade för öppet vatten sent under simkarriären. Nu är 24-åringen aktuell med säsongens sista tävling. För Aquainspiration berättar han om timme efter timme i träningsbassängen, armbågar i ansiktet och det långsiktiga målet: OS i Paris 2024. Öppet vattens långa träningspass och jättelånga tävlingsdistanser är inte för alla, men det är något för Elliot […]
#14: Landträning med Niklas Heckscher
Nicklas Heckscher jobbar som träningsrådgivare för SOK, Sveriges Olympiska Kommitté. I detta avsnitt träffar Aquapoddens Tomas Borgå Niklas för att snacka om hur tidigt du kan börja landträna – och att det inte behöver vara så avancerat. Sen tar vi även ett snack runt när Niklas var en del av teamet som slöt upp bakom […]