Gott nytt år!
Hur ser ditt 2023 ut? Träning, skola, jobb, tävlingar, kompisar – gör ett fungerande schema tillsammans med din tränare och glöm inte att lägga in vilodagar samt äta bra när du tränar hårt. Glöm inte heller att det är på aquainspiration.se som du hittar träningstips, profiler, kost – allt för den aktiva simidrottaren. Gott nytt […]
Tyngd eller styrka
Sitter du och klurar på vad som skiljer styrkelyft och tyngdlyftning? Aquainspiration ger dig koll! Du tränar säkert med skivstång ibland – lyfter tungt och smart i marklyft, övar på snygga frivändningar. Men även om detta är gamla och välbeprövade övningar så är det få som kan skilja på vad som hör styrkelyft till och […]
Kost för unga
Vad ska en växande samtidigt hårt tränande ung person äta? Och funkar det att dessutom vara vegetarian eller vegan? Kostrådgivaren och personliga tränaren Hanna Carmvall ger dig svaren – det viktigaste är att förstå vilken nytta kosten faktiskt gör! I Växjö i södra Småland bor kostrådgivaren och personliga tränaren Hanna Carmvall, 33 år. För några år […]
Träna explosivitet
Att vara explosiv, gynnar det dig i din simidrott? Om så är fallet – så här tränar du för att bli explosiv! Om du vill bli mer explosiv funkar inte långsamma rörelser, enkelt uttryckt. Testa istället explosiva gymövningar och färre repetitioner, gärna med längre vila mellan seten. Intervallpass, bland annat löpintervaller eller dito i bassängen, […]
Simma med regnbågen
Njurunda simsällskap arrangerar i år Simma med regnbågen. Det innebär att klubben samlar in pengar till barn och ungdomar som inte har ekonomi till simskola och simidrott – och även du kan bidra! Det började med att Sundsvalls Kommun gjorde en socioekonomisk studie, bland annat i områdena Njurunda samt Kvissleby med omnejd. En del av […]
Superövningen squats
Med jämna mellanrum väljer aquainspiration.se ut en superövning. Har du med squats i ditt landträningsprogram? Om inte: lägg in, lägg till! Detta är varför samt hur du gör. Knäböj heter squats på engelska och tränar musklerna på fram- och baksida lår samtidigt som rumpan får jobba. Och eftersom du samtidigt håller spänning i överkroppen är […]
Vår vackra historia
Det fanns en tid när Aqua landade i brevlådan hos alla licensierade simidrottare. Gillade du det kommer du älska vårt tidningsarkiv – elva nummer av Aqua samlat på ett och samma ställe. Läs huvudreportage om Victor Johansson, Anna Lindberg, Katinka Hosszu, Sarah Sjöström – med många fler – blandat med massor av vacker simidrott. Hitta […]
Träna utan telefonen
Som simidrottare är du van vid att träna utan mobilen. I alla fall i vattnet, men hur gör du på gymmet och i löpspåret? Mobilen gör nämligen din träning sämre. Börja värma upp, ta en bild. Köra några minuter till, sen kolla mailen, instagram, skicka ett sms. Och kanske ta ytterligare en bild, nu lite […]
Din vän protein
Protein är en träningskompis att ha koll på. Här hittar du guld-, silver- och bronsplatsen på protein per hundra gram. Allt för att din kropp ska må bra efter träningspasset! Mat är en snårig kunskapsdjungel, men det enkla förhållandet mellan träning och mat ser ut så här: träning gör dig starkare om du kombinerar den […]
Bättre smoothies
En smoothie är ett smart mellanmål för dig som tränar mycket. Lär dig göra den bättre – så att just din smoothie innehåller en massa vitaminer, mineraler och annat bra. Här hittar du tre snabblagade recept! Nummer ett – Easy does it – två glas 2 dl vaniljyoghurt 2 dl valfri juice 100 gram frysta […]