Månadens muskel: magen
Det snackas mycket om sexpack, tvättbräda och om platt mage, visst? Då handlar det mest om kosmetik, vilket inte aquinspiration sysslar med – vi ser främst till funktion. En funktionellt stark mage kommer hjälpa dig i allt du gör i bassängen och här kommer tre landövningar som bygger magstyrka explosivt, statiskt och dynamiskt. ExplosivtFällkniven. Ligg […]
Mästarnas simmästare
Det populära programmet Mästarnas mästare är tillbaka med en ny säsong. I det tio man starka startfältet hittas simlegendaren Anders Holmertz. I september 2022 i Montenegro, precis vid Adriatiska havet, möttes tio mästare i ett antal tävlingar. Skidåkare som boxare, skotercrossförare ställs mot gymnast, bandykille mot ridsportare. Mästarnas mästare spelas in drygt ett halvår innan […]
Värme eller kyla – för återhämtning
Du är van vid många och långa pass i bassängen, visst? Men var återhämtar du dig bäst – ska du söka värme eller kyla? Isbad har ökat i popularitet senaste åren. Det handlar om allt från personer som söker kickar med kalla bad till hårt tränande som söker den perfekta återhämtningsmetoden. Men vad är egentligen […]
Best of konditionsmaskiner
Känner du inte för att dra längder i bassängen? Är det för kallt, isigt eller regnigt i ditt löpspår? Konditionsträna på gymmet! Här är tre bra maskiner du kan leta upp – och lite tips för hur du använder dem effektivt. RoddmaskinEn smått fantastisk maskin för uppvärmning, intervaller och annan konditionsträning. På displayen finns ofta […]
Bli vattentätt lurad
Saknar du musik i vattnet? Det finns en smart lösning på det: vattentäta hörlurar. Här är vad du ska söka efter för att hitta lurar som håller måttet!Skillnaden mellan dina vanliga lurar och ett par vattentäta är att de sistnämnda har en hydrofobisk beläggning, som skyddar lurens komponenter från vatten. Det du ska kolla efter, […]
Bra bär
Kostens betydelse för din träning är stor och en nyttig ingrediens i kosten är bär. Vi hittade tre hälsosamma bär för dig att kika närmare på! BlåbärBlåbäret är en nyttig kompis. Förutom vitamin C och B hittas den kraftiga antioxidanten antocyanin i blåbär. Det är antocyanin som ger växter dess röda, blåa eller violetta färg, […]
Tips för att undvika skador
Skador är inget roligt ämne att läsa om, men ännu tråkigare är att du drabbas av en skada. Här kommer fyra bra tips, för din landträning, så du kan slippa olyckor och ont! Värm upp Uppvärmningen, hur viktig den än är, tas sällan på tillräckligt stort allvar. Så här funkar det: uppvärmningen får igång din […]
Omvandla nervositet till energi
Hanna Rosvalls VM i december 2022 blev hennes bästa tävling i karriären. Om vi tittar tillbaka en månad i tiden stavas framgången förberedelse – och konsten att omvandla nervositet till energi. Sedan Hanna Rosvall kom med i Topp- och talangprogrammet i oktober 2022 har hon haft möjlighet att satsa helhjärtat på simningen. Hennes första stora […]
Rara ärtor
Har någon bett dig att äta upp dina ärtor nångång? Hoppas du gjorde det i så fall. För ärtor är en otippad men bra proteinkälla. Som hårt tränande behöver du få i dig protein. Att det finns i kött har du säkert hört, men kött kostar både pengar och naturresurser. För att tillgodose dina musklers […]
Träningsmusik
Vilka låtar driver dig under din landträning – i gymmet, i löparspåret, på cykeln? Vi sammanställde tio förslag från olika kategorier med förhoppningen att de kan få dig att ta i och svettas mer. Lyssna och lägg in nya och nygamla låtar på din träningslista! Blinding Lights, The WeekndThe Weeknds suggestiva toner och tempo rankas […]