Motiverande citat
Har du något inspirerande citat som kylskåpsmagnet, skrivet på väggen eller intatuerat på kroppen? Om inte kommer här några att välja bland – sportcitat vi minns, med en snabb sammanfattning om dess upphovsman! ”Jag vet ingenting om tur, bara att ju mer jag tränar desto mer tur har jag”. Orden är Ingemar Stenmarks, en gigant inom […]
Simidrottens sömnskola
Ju hårdare du tränar desto mer sömn behöver du. Det är en hyfsat enkel ekvation, men vad händer egentligen i kroppen när du sover? Och vad händer om du sover för lite? Vi sammanfattat detta, stilstudie sömn, samt en studie om idrottande och sömn. Simidrott innebär mycket träning och mycket träning kräver smart återhämtning. Du har […]
Svensk simidrott städar Sverige
Städa Sverige har ett framgångsrikt 2023 bakom sig. Nyligen presenterade man resultatet för året som gick – det blev rekord i deltagarantal, städade kommuner och pengar till idrotten! En av klubbarna som deltagit är SK Triton från Staffanstorp. Sammanlagt deltog 468 simmare, simhoppare och ledare från 15 simidrottsklubbar i Städa Sverige under 2023. Tillsammans fyllde […]
Vintersimma i Skellefteå
Vintersimmarnas favoritresemål heter Skellefteå. Här hittas eliten numer. Mörkret och Kylans Glada Vänner heter en förening i Skellefteå. Sedan 2006 har man varit aktiva inom vintersim, men år 2016 blev det hela mer internationellt. Då blev man en del av världskuppen och nu är det till Skellefteå som eliten vallfärdar för att mäta krafter. – […]
Din energi
Kost är en hel vetenskap, men grunden är viktigare än detaljerna. För det handlar mest om protein, kolhydrater och fett – läs och lär! Protein är en typ av molekyler som bygger upp organismer. Du har säkert hört att protein är kroppens byggstenar, vilket stämmer – skelett, våra organ, bindväv, hud och hår är byggda […]
Immunförsvar & träning
Träning gör dig stark och frisk, visst? Det stämmer, men med en brasklapp. Direkt efter träning är du nämligen extra mottaglig för infektioner, bakterier, virus och annat jobbigt. Läs och lär om hur du kan träna hårt och samtidigt hålla dig frisk! Ditt immunförsvar byggs starkt av träning, men tiden precis efter ett träningspass kallas […]
Smoothie med det lilla extra
Är du trött på snälla smoothierecept? Vi med. Här kommer vår decembersmoothie, med både styrka och julfeeling! Grunden är enkel: mandelmjölk, banan, blåbär, avokado och babyspenat. Då har du en fin bas och en bra blandning av kolhydrater, protein, vitaminer och fibrer. För mer energi och bra fetter (och lite julfeeling): addera valnötter. För ännu […]
Effektivare återhämtning
Att din återhämtning är viktig har du garanterat hört, men vad innebär det? Och hur gör du, mer konkret, för att återhämta kroppen mer effektivt? Här hittar du svaren! Som simidrottare tränar du mycket. Även om passet bara är en timme långt så återhämtar din kropp sig i upp till ett till två dygn efter […]
Året-runt-öppna vatten
Fem snabba frågor till Micke Rosén, förbundskapten för öppet vatten-landslaget. Han vet vart du dig i världen vänder om du älskar öppet vatten och han tycker att du testa att simma till Albanien. Hur långt in på hösten simmar du i svenska öppna vatten?– 15 grader på våren är behagligt efter vinterns längtan, men 15 […]
Hållbar landträning
Landträning är en del av din vardag om du är simidrottare. Här kommer fyra saker att tänka på – lär dig landträna smart! Uppvärmning Frukost är det viktigaste målet, uppvärmningen är viktigaste delen av träningen. Uppvärmningen ökar din cirkulation, gör dina muskler och din kropp varmare, mer rörlig. En uppvärmd muskel reagerar snabbare och bättre, […]