Effektiva utfall
Träna ben och rumpa med utfall – utan vikt, med vikt eller explosivt. Aquainspiration vet hur du ska göra! En av de bästa landträningsövningarna för rumpa och ben är utfall eller utfallsgång. Vi valde att mixa mellan lätt och var som helst, aningen tyngre och mer explosivt. Tänk på följande, oavsett vilken variant du väljer: – […]
Vinnande vego!
Kan man äta vegetariskt eller till och med veganskt om man satsar på träningen? Ja, visst! Läs mer här!
Landträning för styrka och funktion
Fem övningar som gör dig till en mer kraftfull och funktionell simidrottare.
BAAAM! Fokus på kraften!
Snabb, stark och hållbar – det är byggstenar som bygger simmare som kan få ut mer kraft i bassängen än andra. Vi vet hur.
Periodisera mera!
Genom att periodisera din träning kan du komma bort från platåer och vässa formen.
Sover du dåligt? Det kan vara träningens fel
Svårt att somna eller störd nattsömn? Forskning visar vilka de vanligaste orsakerna till dålig sömn är för idrottare.
Mobilitetsträning för simmare
Att jobba med mobiliteten kan göra dig snabb och skadefri. Här får du övningar för hela kroppen.
Konstsim – allt för konsten
Aqua tar ett snack med två av Sveriges mest rutinerade i ämnet – Jonas och Malin Gerdin, far och dotter, om träningsmetoder, internationell konkurrens och att göra det omöjliga i vattnet!
Rörlighet före bassängen
Att väcka kroppen snällt med några rörlighetsövningar är en bra idé för den som vill bli snabbare på att simma. Genom att köra igenom lederna och musklerna lite innan du hoppar i vattnet kommer du att kunna hålla en bättre teknik i din simning och dessutom är både nervsystemet och musklerna lite mer förberett på […]
Träna rumpan hemma med Sarah Sjöström
Kör Sarah Sjöströms bästa övningar för att stärka höfterna och rumpan. Ett perfekt pass att köra hemma!